Pour les femmes en
préménopause et ménopause
Mais tu ne sais plus très bien par où commencer pour que, cette fois, ça dure.
Tu veux perdre du poids, te sentir mieux dans ton corps et recommencer à bouger.
Début t’aide à trouver un point de départ qui tient dans ta vraie vie - puis à faire grandir le mouvement à partir de là.
Trouver mon point de départEnviron 2 minutes.
Début.
Partout sur ce site, quand nous parlons de Début, nous parlons de la méthode conçue pour t’aider à trouver où commencer, continuer et faire grandir ce qui devient possible.
Peut-être que tu as déjà essayé plusieurs fois.
Tu repars motivée. Tu essaies de marcher davantage, de t’entraîner, d’être plus régulière.
Puis une semaine déborde. Tu manques quelques jours. Tu arrêtes. Et il faut encore trouver l’énergie de recommencer.
À force, il est facile de conclure qu’il te manque de la discipline.
Début part d’une autre idée :
Tu n’as peut-être pas besoin de te pousser davantage. Tu as peut-être besoin de commencer à un endroit que tu peux réellement répéter.
Pas un objectif moins ambitieux.
Un meilleur point de départ.
Tu peux vouloir perdre du poids. Retrouver ton énergie. Marcher une heure. Courir. Faire de la randonnée. Retourner au gym. Devenir plus forte.
Début ne te demande pas de revoir ces envies à la baisse.
Il distingue simplement deux choses :
où tu veux aller et où il est utile de commencer aujourd’hui.
Début n’abaisse pas l’ambition. Il change le chemin pour y arriver.
Début tient compte de trois réalités.
Quelle place le mouvement peut-il réellement prendre en ce moment?
Qu’es-tu réellement prête à entreprendre aujourd’hui?
Qu’est-ce qui lui est accessible maintenant?
À partir de là, tu cherches ton assez : une quantité de mouvement assez accessible pour être faisable, et assez importante pour avoir du sens pour toi.
Pour une femme, ce sera peut-être 10 minutes. Pour une autre, beaucoup plus. Quand j’ai commencé, c’était une heure de marche.
Le but n’est pas de commencer petit. Le but est de commencer au bon endroit pour toi.
Tu fais ce que tu avais prévu.
Puis tu le refais.
Ces réussites deviennent des preuves : je suis capable de faire ça.
Avec le temps, la confiance peut grandir. Et quand tu te sens plus capable, tu peux commencer à envisager davantage.
Marcher plus longtemps. Essayer une randonnée. Reprendre un sport. Courir. Faire du vélo.
Découvrir la force.
Ton point de départ n’est pas ta destination. C’est l’endroit à partir duquel les possibilités peuvent s’ouvrir.
Mon histoire
Aujourd’hui, à presque 50 ans, je marche toujours et je m’entraîne au gym quatre fois par semaine.
Au début de ma préménopause, j’avais pris autour de 40 livres.
Je voulais perdre du poids et me remettre en forme. J’avais déjà essayé. Et arrêté.
Je regardais les femmes sportives et je pensais qu’elles avaient quelque chose que je n’avais pas : de la volonté.
Puis j’ai commencé à marcher.
Je n’avais pas prévu cette destination au départ. Ce qui m’a intriguée, c’est que, cette fois, j’avais continué.
Mon travail d’enquêtrice m’a menée vers la recherche sur le changement de comportement et l’activité physique.
C’est de cette question qu’est né Début.
Pour comprendre la méthode et savoir comment l’utiliser dans ta vie.
Trouve ton point de départ. Apprends quoi faire quand la vraie vie change ton plan. Sache comment revenir après un arrêt et comment faire grandir le mouvement quand tu es prête.
Ce n’est pas seulement un livre à lire. C’est un guide à utiliser.
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Pour savoir quoi faire aujourd’hui - même quand ta journée ne se passe pas comme prévu.
L’application t’aide à mettre Début en pratique au quotidien, à t’adapter lorsque nécessaire et à continuer à avancer sans transformer une journée difficile en échec.
Aucun streak à protéger. Rien à rattraper.
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Le livre & l’application
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Force à nous, les femmes.Maeve