En refermant le livre, tu sauras mieux…
PAR OÙ COMMENCER
Trouver une quantité de mouvement qui correspond à ta vie, ta tête et ton corps aujourd’hui.
QUOI FAIRE QUAND TA JOURNÉE CHANGE
Ne plus avoir l’impression que le plan entier est perdu parce que tu n’as pas pu faire exactement ce qui était prévu.
COMMENT REVENIR APRÈS UN ARRÊT
Sans dette d’exercice. Sans séances à rattraper. Sans repartir automatiquement du début.
COMMENT FAIRE GRANDIR LE MOUVEMENT
Reconnaître quand il est temps d’en faire davantage, différemment ou d’essayer quelque chose de nouveau.
COMMENT OUVRIR LA PORTE À LA FORCE
Comprendre pourquoi elle mérite une place particulière à cette période de la vie et la découvrir progressivement si tu le souhaites.
Des outils concrets, au bon moment.
Sept outils t’aident à passer de la lecture à l’action, selon ce dont tu as besoin aujourd’hui.
Trouver mon assez
Pour choisir ton point de départ.
Si je ne peux pas faire mon assez aujourd’hui
Pour savoir quoi changer au lieu de conclure que la journée est perdue.
Comprendre mon arrêt et revenir
Pour trouver ton point de retour sans rien avoir à rattraper.
Voir les sept outils
- Trouver mon assez
- Préparer mon Début
- Si je ne peux pas faire mon assez aujourd’hui
- Une preuve ordinaire
- Ce qui me motive à continuer
- Faire grandir mon assez
- Comprendre mon arrêt et revenir
Oui, tu peux commencer parce que tu veux perdre du poids.
C’est aussi pour ça que j’ai commencé. Début reconnaît ce désir, sans promettre qu’une petite quantité d’exercice fera disparaître les livres que tu veux perdre.
Tu n’as pas besoin d’attendre d’avoir atteint ton objectif de poids pour gagner de la fierté, de l’aisance et de la confiance dans ce que ton corps peut faire.
Un livre auquel revenir.
Quand tu commences, quand tu veux progresser ou après plusieurs semaines d’arrêt, tu peux le rouvrir à l’endroit qui t’aide.
Où suis-je aujourd’hui, et par où puis-je revenir?
Maeve · Autrice de Début
Cette fois, j’avais continué.
J’ai commencé par marcher. Aujourd’hui, à presque 50 ans, je marche toujours et je m’entraîne au gym quatre fois par semaine.
J’ai voulu comprendre ce qui avait changé. Mon histoire a donné une question; la recherche sur le changement de comportement et l’activité physique a éclairé la méthode.
Avant de commencer.
Est-ce pour moi si je bouge très peu?
Oui. Début s’adresse notamment aux femmes qui bougent peu ou qui ont du mal à continuer. Ton point de départ tient compte de ta vie, de ta tête et de ton corps.
Dois-je marcher une heure ou aller au gym?
Non. Une heure de marche était mon point de départ. Tu cherches le tien. La force est une possibilité à découvrir, pas une destination imposée.
Est-ce que j’ai besoin de l’application pour utiliser le livre?
Non. Le livre permet de comprendre et d’utiliser la méthode avec ses outils. L’application propose un accompagnement au quotidien si tu souhaites l’utiliser aussi.
Tu n’as pas besoin d’être prête pour toute la suite.
Tu as seulement besoin de savoir par où commencer maintenant.
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